Što je prikladnije za mršavljenje, traka za trčanje ili eliptični stroj?

Kao dvije klasične aerobne opreme u industriji fitness opreme, traka za trčanje i eliptični stroj može se reći da su najbolji izbor za aerobno vježbanje, pa koja je prikladnija za mršavljenje?

1. Eliptična mašina: pripada pokretima cijelog tijela i ima malo oštećenja na zglobu koljena.

Kada hodate ili trčite na tabanu, ruta svakog koraka je u osnovi elipsa.To je sportska oprema za sve uzraste.Može vježbati cijelo tijelo i ima vrlo malo oštećenja na zglobu koljena.Posebno je pogodan za osobe s ozljedom donjih ekstremiteta ili bolovima u zglobovima.Glatko kružno kretanje mašine za elipsu ima mali uticaj na zglob.Budući da tabani neće napustiti pedalu kada se krećete na eliptičnoj mašini, baš kao i hodanje u svemiru, ne samo da možete uživati ​​u hodanju ili trčanju, već i smanjiti oštećenja zglobova.

2. Traka za trčanje: intenzitet vježbanja je relativno visok i efekat smanjenja masti je očigledan.

Ako želite da smršate, prvo trčite!Traka za trčanje je idealan izbor za mnoge osobe na dijeti.Vrlo dobro djeluje u smanjenju masti.Žena težine između 57 ~ 84 kg može sagorjeti 566 ~ 839 kcal kalorija vježbanjem na traci za trčanje u trajanju od jednog sata, a efekat smanjenja masti je znatno veći nego na eliptičnoj spravi.Osim toga, traka za trčanje može simulirati trčanje uzbrdo i sprint trčanje, te simulirati trčanje na otvorenom manipulirajući nagibom i programom treninga, tako da možete potrošiti više kalorija.

Očigledni su i nedostaci trake za trčanje.Trčanje na običnoj traci za trčanje je veoma dosadno, što mnogima često otežava održavanje kondicije i stvara veliki pritisak na zglobove.Čak i iskusni trkači su u opasnosti od oštećenja gležnjeva, koljena i kukova.

Dakle, koja je od ove dvije sportske opreme prikladnija za mršavljenje?Zapravo, to ovisi o fizičkoj kondiciji vježbača i intenzitetu vježbanja kojem teži.

Ako vam je potreban trening visokog intenziteta, želite brzo da smršate, imate visoke zahtjeve za fitnes efektom i želite da trčite manje dosadno, traka za trčanje je vaš bolji izbor.