Snaga struka i trbuha također ima moderan naziv, a to je osnovna snaga.U stvari, zato što su struk i stomak blizu centra našeg tela, nazivaju se jezgrom.Stoga je jezgro ovdje samo pozicioni pojam i ne predstavlja stepen važnosti.
1、 Struk i stomak ne mogu pružiti snagu trčanja, ali zašto trkači trebaju ojačati svoj struk i trbuh.
Zaista, direktna pokretačka snaga trčanja uglavnom dolazi od donjih udova, koji guraju ljudsko tijelo naprijed pedalirajući po zemlji.Ali ako mislite da možete brzo trčati sve dok vježbate noge, jako ste u krivu.
Gotovo svi sportovi zahtijevaju dovoljno lumbalne i trbušne snage.Snažni lumbalni i trbušni mišići imaju stabilnu i potpornu ulogu u držanju tijela i posebnim pokretima.Tehnički pokreti bilo kojeg sporta ne mogu se završiti ni jednim mišićem.Mora mobilizirati mnoge mišićne grupe da rade u koordinaciji.U ovom procesu, psoas i trbušni mišići igraju ulogu stabilizacije centra gravitacije i provodljivosti.Istovremeno, oni su i glavna karika ukupne sile, i igraju ključnu ulogu u povezivanju gornjih i donjih ekstremiteta.
Za trčanje, prema principu fizike da rotacijski moment ostaje konstantan kod zatvorene osobe, kada iskoračimo iz lijeve noge, trup će se lijevom nogom rotirati udesno, što mora biti praćeno zamahom naprijed. desna ruka za balansiranje rotacionog momenta udesno.Na taj način gornji i donji udovi mogu suptilno sarađivati kako bi održali ravnotežu. Zatim u ovom procesu jaki lumbalni i trbušni mišići igraju važnu ulogu u podržavanju gornjih i donjih udova i povezivanju prethodnog i sljedećeg.
Bilo da se radi o snažnom udaru i zamahu nogom, ili stabilnom zamahu rukom gornjim udom, potrebno je uzeti lumbalne i trbušne mišiće kao oslonac za snagu gornjih i donjih udova.Dakle, možemo vidjeti da ljudi sa dobrim strukom i trbušnom snagom počinju trčati.Iako je frekvencija djelovanja ruke zamaha gornjeg ekstremiteta i noge zamaha donjeg ekstremiteta vrlo visoka, trup ostaje stabilan cijelo vrijeme.Kada ljudi sa nedovoljnom snagom jezgra počnu da trče, njihovo trup se neredovno izvija, a karlica im se ljulja gore-dole.Na taj način, snagu koju stvaraju gornji i donji udovi nepotrebno troši meko i slabo jezgro, što uvelike smanjuje efikasnost trčanja.
Vrijeme objave: 01.11.2021