Sve stvari na svijetu koje zahtijevaju kontinuirane napore da bi se svjedočili rezultati teško se pridržavaju.
Fitnes je, naravno, mnogo stvari u životu, kao što je učenje muzičkih instrumenata, pravljenje keramike i tako dalje.
Zašto je tako teško održati formu?Mnogi ljudi kažu da nemaju vremena, mnogi ljudi kažu da ne mogu vježbati bez novca za privatno obrazovanje, a drugi kažu da je teško odbiti pozvati prijatelje na večeru svaki dan.
Ozbiljno, razlog je taj što niste dovoljno čvrsti da uradite jednu stvar.
Fitnes je stvar koja treba da bude veoma fokusirana i da ćete provesti dosta vremena držeći se toga.Većinu vremena je dosadan i naporan.Čak i ako se mnogi ljudi odluče da naporno rade na početku, polako će odustati iz raznih razloga.Oni koji se toga zaista drže su jaki.
1. U početku nisam pažljivo planirao i dogovarao fitnes, već sam se s entuzijazmom bacio na njega.Išao sam tamo nekoliko puta kao da ne mogu ništa, i nije imalo nikakvog efekta.Moj entuzijazam se postepeno pretvarao u dosadan i razočaran, a ja bih se opravdavao i postepeno prestajao ići.
2. Mnogi ljudi dugo insistiraju na vježbanju, ali ne uče metode.Mogu koristiti samo traku za trčanje ili neredovno vježbati.Dugo će imati mali učinak, tako da lako može dovesti do obeshrabrenja.
3. Uvijek je kasno za odlazak s posla, a često se troje ili pet prijatelja zakažu za jelo i kupovinu, ili vam svakakva iskušenja otežaju odbijanje, pa odložite dogovor za fitnes.
4. Možda vam se ne sviđa neka promocija teretane, možda vam se ne sviđa vaš trener, a sve to može biti razlog da odustanete.
Kako onda organizirati fitnes da ga se bolje pridržavate?
1. Jasno znate šta želite?
Radite li za zdravlje?
Da biste jeli ukusniju hranu za vježbanje?
Ili da oblikujete svoje tijelo?
Želite poboljšati svoj učinak?
Ili “i sila i oblik”?
Samo da popijete još nekoliko šoljica soja sosa juče da sagorite kalorije?
Bez obzira na vrstu svrhe, prije svega, trebate razjasniti šta želite, a onda možemo težiti oko svojih ciljeva.
2. Razumno uredite vlastitu raspodjelu vremena
Kada imate jasan cilj, možete rasporediti svoje vrijeme i razumno rasporediti vrijeme za posao, učenje, život i fitnes.
Za radnu grupu od 9 do 5, ljudi koji tek počinju da vježbaju mogu isprobati učestalost vježbanja od 3-5 puta tjedno, izabrati vrijeme nakon posla svaki dan ili odabrati vrijeme ujutro (PS: specifično vrijeme ovisi o njihovoj stvarnoj situaciji), a vrijeme vježbanja neka bude duže od pola sata.
3. Izračunajte udaljenost i vrijeme između mjesta stanovanja, radnog mjesta i teretane (Studio)
Ako možete, pokušajte da odaberete teretanu (Studio) bliže kući, jer nakon vježbanja možete otići kući odmoriti se i uživati u hrani i životu.
4. Procijenite kvalitet i trošak izvedbe teretane (Studio)
Iz perspektive specijalnosti, usluge, okruženja, opreme lokacije, itd., specijalnost određuje da li se željeni rezultati mogu postići u očekivanom vremenu;
Usluga određuje hoćete li nastaviti vježbati ovdje u kasnijoj fazi;
Okolina određuje da li ovdje imate osjećaj oslobađanja od stresa i motivaciju za kontinuirano vježbanje;
Oprema prostora određuje da li imate direktne potrebe da zadovoljite svoju fitnes vežbu;
Ako teretana (Studio) ima gore navedene uslove i cijena je u okviru svog prihvatljivog raspona, u osnovi može početi
5. Pronađite partnera za zajedničko vježbanje.Naravno, oni koji imaju isti cilj i mogu da nadgledaju i rade zajedno.Nije važno ako ga ne možete pronaći.Na kraju krajeva, većinu vremena, fitnes je bitka osobe.
6. U redovnim intervalima procenjujte promene različitih pokazatelja vašeg tela i intuitivno uviđajte da se vaš napredak može povećati i motivisati.Također možete postaviti neke ciljane nagrade za sebe, kao što je smanjenje tjelesne masnoće za 5%, nagrađivanje da kupite ruž za usne, ili kupite svoju omiljenu konzolu za igru, itd.
7. Konačno, veoma je važno da verujete u sebe i da sebi stalno dajete psihološke savete.Pronađite dizajn, napravite efektnu sliku nakon vašeg fitnesa i gledajte ga svaki dan.Vjerujem da ćete imati dovoljno snage da se spakujete i odete u teretanu!
Vrijeme objave: 13.12.2021