Koja je razlika između trake za trčanje i pravog trčanja?

1、Prednosti trčanja na otvorenom

1. Mobilizirajte više mišića da učestvuju

Trčanje na otvorenom je teže od trčanja na traci za trčanje i potrebno je mobilizirati više mišićnih grupa da bi učestvovale u operaciji.Trčanje je veoma složen složen sport.Prije svega, trebate mobilizirati mišiće nogu i kuka kako biste gurnuli naprijed svoje tijelo i prednja stopala;Zatim mobilizirajte trbušne mišiće i mišiće nogu da pomaknete stražnje koljeno naprijed, i ponovite.Gotovo svi mišići u donjem dijelu tijela, uključujući i neke mišiće gornjih udova (koji kontroliraju zamahnu ruku), trebaju učestvovati u trčanju.

Prilikom trčanja na traci za trčanje, pokretna traka će preuzeti inicijativu da naše tijelo pošalje naprijed, a učešće stražnjih butnih mišića i mišića kuka će biti relativno smanjeno.U isto vrijeme, nema varijabli kada trčite na traci za trčanje.Kada trčite na otvorenom, možete koristiti više osnovnih mišićnih grupa jer ćete naići na prepreke, krivine, nagibe, stepenice i druge situacije.

2. Više varijabli, ne monotono, veća potrošnja

Iako su sadašnji proizvođači traka za trčanje povećali različite obrasce koliko je to moguće, kao što su uzbrdo, nizbrdo, promjena brzine, itd. kako bi simulirali trčanje na otvorenom, ni u kom slučaju se ne mogu porediti sa trčanjem na otvorenom, kao što su razne prepreke, drugi ljudi , stepenice, krivine itd.

Da bismo se izborili sa ovim više varijabli, moramo mobilizirati više mišića i posvetiti više pažnje, tako da ćemo potrošiti više kalorija.

3. Blizina prirode, fizičko i psihičko zadovoljstvo

Dovoljno je držati ga u kancelariji ili kod kuće cijeli dan.Trčanje na otvorenom ima širi prostor i bliže je prirodi, što može osloboditi dnevni pritisak i ublažiti naše raspoloženje.Nema problema koji se ne može riješiti trčanjem jednog kruga.Ako ne, deset krugova.

2、Prednosti trake za trčanje

1. Neograničeno

Nakon toga, pogledajmo traku za trčanje.Najveća prednost trake za trčanje je to što nije ograničena vremenom, vremenom i mjestom održavanja, što bi trebao biti glavni razlog zašto zabava trčanja u zatvorenom prostoru insistira da stoji na traci za trčanje.Zbog posla neki ljudi dolaze kući u 89:00 ili čak kasnije u drugoj polovini godine.Imaju mnogo drugih stvari da rade kada odu kući.Nije dovoljno željeti trčati na otvorenom.Štaviše, nije bezbedno da devojke tako kasno izlaze same napolje.Ima i prijatelja, jer je regija bogata kišom, ne mogu imati redovan plan trčanja na otvorenom.Ukratko, postoji traka za trčanje koja može raditi redovno i sistematski, bilo da je vjetrovito ili kišno, hladno ili vruće, danju ili noću.

2. Može se kontrolisati sam

Trčanje na traci za trčanje može kontrolirati brzinu, prilagoditi nagib, pa čak i odabrati programe trčanja ili staze s različitim poteškoćama.Možete jasno kvantificirati količinu treninga i sposobnost trčanja, te ocijeniti vaš nedavni učinak treninga, napredak ili nazadovanje.

sažetak

U okolnostima povoljnog vremena, lokacije i ljudi, trčanje na otvorenom može se reći da je bolji izbor.Ako možete učestvovati u trčanju, orijentiringu i drugim projektima trčanja na otvorenom, može se reći da je učinak treninga daleko bolji od trčanja u zatvorenom.

Međutim, postoji previše ograničenja za trčanje na otvorenom.Nema sumnje da će većina fitness ljudi poput mene izabrati trčanje u zatvorenom prostoru, jer se to može dogovoriti nakon treninga snage, pa je vremenska efikasnost veća.