Gledanje videa na traci za trčanje može povrijediti vaše oči

Sa poboljšanjem životnog standarda.Trake za trčanje su počele da se široko koriste.Sada sve više traka za trčanje ne samo da imaju jednostavne funkcije za trčanje, već i gledaju video zapise i slušaju muziku.Ključna stvar je integrirati uređaj za reprodukciju video zapisa sa trakom za trčanje kako bi se formirala traka za trčanje koja može gledati filmove.Mnogi ljudi vježbaju na traci za trčanje u teretani ili kod kuće, a često i trče dok gledaju TV.U stvari, gledanje televizije dok trčite na traci za trčanje može lako dovesti do bolnih očiju, što može dugoročno utjecati na vid.

Jer prilikom gledanja videa na traci za trčanje, uz trčanje će se i linija vida konstantno prilagođavati, što će rezultirati mnogo više pokreta očnih mišića nego inače, što rezultira blagim zamorom i bolom oka, što će uticati na dugotrajan učinak viziju.

Osim toga, gledanje videa na traci za trčanje također može omesti ljude, a malo nepažnje može dovesti do ozljeda, posebno kod onih koji nisu upoznati s radom trake za trčanje ili imaju jak intenzitet vježbanja.Ako vam je trčanje dosadno, možete slušati opuštajuću muziku dok trčite.Istraživanja su pokazala da muzika sa živahnim ritmom može efikasno poboljšati efekat vežbanja i povećati zabavu u vežbanju.

koristeći traku za trčanje, trebali biste započeti sa zagrijavanjem kao što su hodanje i trčanje, te postepeno povećavati brzinu.Ovaj proces obično traje 10 do 15 minuta, nakon što se tijelo navikne, onda polako povećava brzinu.Kada siđete sa trake za trčanje, treba postepeno usporiti brzinu, na 5-6 kilometara na sat, zatim trčati ovom brzinom 5-10 minuta, zatim smanjiti brzinu na 1-3 kilometra na sat i hodati 3- 5 minuta.Bolje je da ne silazite odmah nakon što se traka za trčanje zaustavi, sačekajte 1-2 minute prije silaska, kako biste izbjegli pad zbog vrtoglavice.

Vrijeme i intenzitet vježbanja na traci za trčanje treba odrediti u skladu sa svrhom vježbanja.Trčanje duže od pola sata će sagorjeti masti, a duže od sat vremena će sagorjeti proteine.Stoga, ako je svrha mršavljenja, vrijeme vježbanja treba kontrolisati u roku od 40 minuta je prikladno, inače je lako preterati i uzrokovati sportske ozljede.